Stil de viata sanatos

Written by Published in Sănătate și frumusețe
apa

Ne intrebam cum putem adopta un stil de viata sanatos.
In primul rand trebuie sa eliminam factorii de risc care influenteaza sanatatea: fumatul, abuzul de
alcool, cafea, sedentarismul, alimentatia dezordonata, lipsa hidratarii, lipsa somnului de calitate.

Stilul de viata sanatos ne da posibilitatea de a gasi acel echilibru din viata noastra care ne ofera
acea stare de bine pe plan fizic, mental si social.

O componenta importanta a acestui stil de viata sanatos, echilibrat, este alimentatia sanatoasa –
lucru foarte greu de realizat, dar nu imposibil.

Odihna este cea mai importanta. Trebuie sa fie de 6-8ore/zi, nici mai mult, nici mai putin;
somnul mai mult de 9ore poate scurta viata.

Somnul este strict necesar; in timpul somnului se rescrie informatia.

Alimentatia – ne transforma. Avem nevoie de mai putina mancare animala, proteina, grasime
animala (lapte, branza, carne, oua si derivate din acestea) si mai multa mancare vegetala cum
recomanda din ce in ce mai multi doctori nutritionisti. Hrana vie este alcalina, ea ne poate
prelungi viata.

Hidratarea joaca un rol important – trebuie sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi si NU:
cafea, bauturi dulci sau acidulate, sucurile de pe piata, de preferat apa plata sau chair de la
robinet(preferabil filtrata).
Tot ce consumam inainte de ora 15 se arde, iar tot ce consumam dupa aceasta ora se depune.

Munca – nu trebuie sa muncim mai mult de 8 ore. Munca trebuie sa fie imbinata cu miscarea.

Miscarea trebuie sa fie de 30-45 minute pe zi daca este intensa sau activitate fizica lenta
de 1ora pe zi.

Educatia – este un alt factor important care intra in componenta stilului de viata sanatos. Stilul de
viata sanatos inseamna sa ne schimbam modul de a trai dar si modul de gandire (nesanatos)
cu un mod de trai si de gandire sanatoasa constructiva, pozitiva. Prin educatie trebuie sa
eliminam obiceiurile proaste si nesanatoase cu obiceiuri bune pentru noi si pentru cei din jur.
N factori naturali: apa, aer, soare, miscare, etc.

Inteleptiunea – prin intelepciune ne diferentiem ca oameni.

Kim

Kim